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第２７回 介護福祉士実技試験 緊張しない方法とは？
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今回は、御質問頂きましたのでお答えさせて頂きます！！
質問内容
ナックルさん実技試験通知が届いてから落ち着かない､
夜眠れない日々が続いております。
ナックルさんは試験前どうでしたか？
ナックルさんは緊張をどのようにはね返してましたか？
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いつも見て頂きありがとうございます。。
私も緊張は、かなりしました(-_-)
まあ、一番緊張しない方法は、
「圧倒的な練習量」
これに尽きると思います。。
すべてを完璧にする。
どんな課題を出されても大丈夫！！
って感じで試験に挑めればいいんですが
なかなか出来ないですよね？
しかし、実技試験も筆記試験と同じで満点とる必要
ないんですよね。。
実技試験過去５年合格ライン
第２２回 約５４点
第２３回 約５４点
第２４回 約５４点
第２５回 約５４点
第２６回 約４７点
約６割ぐらい出来ていればOKなんです。
緊張してしまうという事は、全部完璧に
しないといけないと思いすぎているところも
あると思います。
私もそうでした。。
でも、「６割ぐらいでいいんだ」と思うと
少し楽になりませんか？
私も、試験２日前ぐらいは眠れなかったです。
しかし、前日に受かった先輩に上記のこと言われ
少しは、緊張がとれました。
少なくとも、自分だけが緊張しているわけではない。。
受験生の大半は緊張していると思えば、少しはマシになるのでは
ないかと思います。(実際そうだと思います。)
あとは、これは結構有名ですが、簡単に緊張をほぐす
３つの方法をお伝えしておきます。
試験当日にやってみて下さい。
１、深呼吸
普通に呼吸を繰り返すのではなくて、
まずは鼻で空気を思い切り吸い込みます。
肺いっぱいになるぐらいまでです。
それから、口からゆっくりと肺にたまった
空気をすべてだすイメージではきだします。
これを数回繰り返すだけで、じきに心臓の鼓動は
ゆっくりになってきます。
心臓がどきどきしなくなっただけで、だいぶ緊張がほぐれると思います。
(個人差はあります。)
２、トイレに行く
個室に入って一人になり、気をおちつかせるのもいいと思います。
トイレから出たら、水を少しだけ飲むことで、喉のカラカラを防ぎます。
緊張するとカラカラになってしまいますので・・・
３、身体を動かす
一般的に「貧乏ゆすり」ってやつですね。
音をたてずに軽くやります。
体の一部分を動かし、そちらに意図的に
自分の気をひきつけることで、緊張感がほぐれることがあります。
今のうちにいっぱい失敗をし、課題の確認を修正していって下さい。。
頑張って下さい！！
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2016年2月29日 4:38 AM
今日初めてサイトを見つけました。
筆記試験の前に読んでいたかったとしみじみ思いました。
まぁとりあえず、受かったんですが…(￣ー￣)
実技試験が待ち受けております。
実技試験セミナーを受けた方がいいでしょうか？
どうしようか考え中です。
早めに返信下さい。待ってます。
2016年3月1日 1:05 AM
澤留綾子さん、
個人的にはいらないかなとは思いますが、
不安であれば受けても良いのではないでしょうか？